Unser Blog

Migräne ist so viel mehr als nur ein Kopfschmerz. Das Pochen in den Schläfen. Das helle Licht. Die lauten Geräusche. Viele Menschen haben wegen der starken Schmerzen Probleme, sich zu konzentrieren und zu arbeiten. Es ist auch schwierig, sich auszuruhen. Der Kopf brummt. Alles tut weh. Jedes Geräusch ist zu laut. Alles, was Sie wollen, ist, dass der Schmerz verschwindet.

Sie können ein Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Aber was ist, wenn die Pillen nicht mehr helfen? Oder was, wenn Sie das Gefühl haben, dass es natürliche Lösungen geben könnte, die Ihnen helfen?

Die gute Nachricht ist: Die meisten Migräneauslöser können geheilt oder zumindest verhindert werden. Wenn nicht, können Sie auch versuchen, die Auslöser zu reduzieren. Die zweite gute Nachricht ist: Alle diese Methoden sind natürlich. So können Sie Migräne auf sichere und gesunde Weise bekämpfen, indem Sie Ihrem Körper helfen.

Wir geben Ihnen neun Tricks an die Hand, die Ihnen helfen können, Migräne aus Ihrem Leben zu verbannen - oder zumindest ihre Intensität und Häufigkeit deutlich zu verringern. 

 

Tipp 1: Hören Sie auf Ihren Körper.

Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Migräne auslöst, indem Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers auf bestimmte Dinge achten: Ist es ein Geruch, ein Licht, ein bestimmtes Nahrungsmittel, das den Migränekopfschmerz auslöst? Auch Stress kann ein Auslöser sein.

 

Tipp 2: Achten Sie darauf, jeden Tag zu meditieren.

Wenn Sie sich am Tag Zeit zum Meditieren nehmen, können Sie den Stresspegel niedrig halten. In tiefer Entspannung werden die Heilungsmechanismen des Körpers automatisch aktiviert. 

 

Tipp 3: Lassen Sie Süßigkeiten und Junkfood weg.

Haben Sie in letzter Zeit Ihre Essgewohnheiten beobachtet? Sind Sie ein Fast-Food-Fan oder legen Sie großen Wert auf eine gesunde Ernährung? Migräne kann auch durch Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten beeinflusst werden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, verwenden Sie frische Zutaten und essen Sie mit Bedacht. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken!

 

Tipp 4: Ein kurzer Spaziergang oder Yoga können wahre Wunder bewirken.

Schon ein Spaziergang von wenigen Minuten kann einen großen Unterschied machen. Machen Sie einen kurzen Morgenspaziergang, atmen Sie etwas Luft ein. Sie können auch leichte, einfache Yogastellungen machen. Hier ist eine Liste mit einigen Übungen, die Sie machen können: 

1. Hastapadasana (Stehende Vorwärtsbeuge)

2. Setu Bandhasana (Brückenstellung)

3. Shishuasana (Kind-Stellung)

4. Marjariasana (Katzenstreckung)

5. Paschimottanasana (Zweibeinige Vorwärtsbeuge)

6. Adho Mukha Svanasana (Nach unten gerichtete Hundestellung)

7. Padmasana (Lotussitz)

8. Shavasana (Leichenstellung)

 

Tipp 5: Gut ausruhen, gut schlafen.

Migräne kann durch einen gestörten Schlafrhythmus oder einen Mangel an ausreichendem Schlaf ausgelöst werden. Je dunkler das Schlafzimmer ist, desto tiefer können Sie einschlafen. Sie sollten versuchen, mindestens sieben Stunden zu schlafen, am besten zwischen 22:00 und 6:00 Uhr.

 

Tipp 5: Gönnen Sie sich eine mentale Pause.

Je mehr Stress Sie haben, vor allem bei der Arbeit, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass die nächste Migräneattacke vor der Tür steht. Gönnen Sie sich eine schöne Massage oder eine Entgiftung, verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrer Familie oder sogar allein, wenn Ihnen das besser tut. 

 

Tipp 6: Besiegen Sie die Angst vor Migräne

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass allein die Angst vor der Migräne eine weitere Attacke auslösen kann? Ertappen Sie sich dabei, dass Sie unbewusst daran denken, dass bestimmte Dinge Ihren Kopfschmerzen abträglich sein könnten? Dann machen Sie sich den ganzen Tag über Gedanken darüber, was Sie getan haben, und spüren, wie sich die leichten Kopfschmerzen den ganzen Tag über hinziehen. Beschäftigen Sie sich mit anderen Dingen und lassen Sie nicht zu, dass die Angst die Oberhand gewinnt und weitere Kopfschmerzen verursacht. 

So einfach ist das. . . 

 

Geben Sie diesen Tipps eine Chance und sehen Sie, ob Ihre Migräne weniger wird oder ganz aufhört. Wenn Sie Ergebnisse sehen wollen, sollten Sie sich ein wenig anstrengen und diese Richtlinien befolgen. Warten Sie nicht, fangen Sie jetzt damit an, denn Sie wollen nicht in Angst vor der nächsten Migräne leben. Tun Sie Ihr Bestes, um sie gar nicht erst aufkommen zu lassen. Ihr Körper wird Ihnen dankbar sein.