Migräne ist so viel mehr als nur Kopfschmerzen. Das Pochen in den Schläfen. Das grelle Licht. Die lauten Geräusche. Viele Menschen haben aufgrund der starken Schmerzen Probleme, sich zu konzentrieren und zu arbeiten. Ebenso schwer fällt es ihnen, zur Ruhe zu kommen. Der Kopf brummt. Alles tut weh. Jeder Ton ist zu laut. Man wünscht sich nur, dass der Schmerz verschwindet.

Sie können ein Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Aber was, wenn die Tabletten nicht mehr helfen? Oder was, wenn Sie das Gefühl haben, dass es natürliche Lösungen geben könnte, die Ihnen helfen?
Die gute Nachricht ist: Die meisten Migräneauslöser können geheilt oder zumindest verhindert werden. Falls nicht, können Sie auch versuchen, die Auslöser zu reduzieren. Die zweite gute Nachricht: Alle diese Methoden sind natürlich. Sie können Migräne also auf sichere und gesunde Weise bekämpfen, indem Sie Ihrem Körper helfen.

Wir verraten Ihnen neun Tricks, mit denen Sie Migräne aus Ihrem Leben verbannen – oder sie zumindest sowohl in ihrer Intensität als auch in ihrer Häufigkeit deutlich minimieren können.

Tipp 1: Hören Sie auf Ihren Körper.

Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Migräne auslöst, indem Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers auf bestimmte Dinge achten: Ist es ein Geruch, Licht, eine bestimmte Art von Nahrung, die die Migräne auslöst? Auch Stress kann ein Auslöser sein.

Tipp 2: Meditieren Sie unbedingt jeden Tag.

Wenn Sie sich im Laufe des Tages etwas Zeit zum Meditieren nehmen, können Sie Ihren Stresspegel niedrig halten. Bei tiefer Entspannung werden die Heilungsmechanismen des Körpers automatisch aktiviert.

Tipp 3: Verzichten Sie auf Süßigkeiten und Junkfood.

Hast du in letzter Zeit dein Essverhalten beobachtet? Bist du ein Fastfood-Fan oder legst du großen Wert auf eine gesunde Ernährung? Auch Migräne kann durch Nahrungsmittel und Essgewohnheiten beeinflusst werden. Vermeide verarbeitete Lebensmittel, verwende frische Zutaten und ernähre dich bewusst. Vergiss nicht, viel Wasser zu trinken!

Tipp 4: Ein kleiner Spaziergang oder Yoga können Wunder wirken.

Schon ein paar Minuten zu Fuß können einen großen Unterschied machen. Machen Sie morgens einen kurzen Spaziergang und atmen Sie tief durch. Sie können auch leichte, einfache Yoga-Übungen machen. Hier ist eine Liste einiger Übungen, die Sie machen können:

Tipp 5: Gut ausruhen, gut schlafen.

Migräne kann durch einen gestörten Schlafrhythmus oder Schlafmangel ausgelöst werden. Je dunkler das Schlafzimmer, desto tiefer kann man einschlafen. Sie sollten versuchen, mindestens sieben Stunden zu schlafen, vorzugsweise zwischen 22:00 Uhr und 6:00 Uhr.

Tipp 5: Gönnen Sie sich eine mentale Pause.

Je mehr Stress Sie haben, vor allem bei der Arbeit, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass der nächste Migräneanfall nicht mehr lange auf sich warten lässt. Gönnen Sie sich eine schöne Massage oder eine Entgiftungskur, verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrer Familie oder auch allein, wenn sich das besser anfühlt.

Tipp 6: Die Angst vor Migräne überwinden

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass nur die Angst vor einer Migräne einen weiteren Anfall auslösen kann? Denken Sie unbewusst, dass bestimmte Dinge Ihre Kopfschmerzen verschlimmern könnten? Dann machen Sie sich den ganzen Tag Gedanken darüber, was Sie getan haben, und spüren, wie sich die leichten Kopfschmerzen anbahnen, die Sie den ganzen Tag lang begleiten werden. Beschäftigen Sie Ihren Geist mit anderen Dingen und lassen Sie nicht zu, dass die Angst die Oberhand gewinnt und weitere Kopfschmerzen verursacht.

So einfach ist das. . . Geben Sie diesen Tipps eine Chance und sehen Sie, ob Ihre Migräne weniger wird oder ganz aufhört. Wenn Sie Ergebnisse sehen möchten, geben Sie sich ein wenig Mühe und befolgen Sie diese Richtlinien. Warten Sie nicht, sondern beginnen Sie gleich, denn Sie möchten nicht in Angst vor der nächsten Migräne leben. Tun Sie Ihr Bestes, um zu verhindern, dass sie überhaupt auftritt. Ihr Körper wird dankbar sein.