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Migräne ist so viel mehr als nur Kopfschmerzen. Das Pochen in den Schläfen. Das helle Licht. Die lauten Geräusche. Viele Menschen haben aufgrund der starken Schmerzen Konzentrations- und Arbeitsprobleme. Es ist ebenso schwierig, sich auszuruhen. Dein Kopf brummt. Alles tut weh. Jedes Geräusch ist zu laut. Alles, was Sie wollen, ist, dass der Schmerz verschwindet.

Sie können ein Schmerzmittel einnehmen, um die Schmerzen zu lindern. Aber was ist, wenn die Pillen nicht mehr helfen? Oder was ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass es natürliche Lösungen geben könnte, die Ihnen helfen könnten?

Die gute Nachricht ist: Die meisten Migräneauslöser können geheilt oder zumindest verhindert werden. Wenn nicht, können Sie auch versuchen, die Auslöser zu reduzieren. Die zweite gute Nachricht: All diese Methoden sind natürlich. So können Sie Migräne auf sichere und gesunde Weise bekämpfen, indem Sie Ihrem Körper helfen.

Wir geben Ihnen neun Tricks, die Ihnen helfen können, Migräne aus Ihrem Leben fernzuhalten – oder sie zumindest stark zu minimieren, sowohl in Bezug auf Intensität als auch auf Häufigkeit.

Tipp 1: Hören Sie auf Ihren Körper.

Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Migräne auslöst, indem Sie sich auf die Reaktionen Ihres Körpers auf bestimmte Dinge einstellen: Ist es ein Geruch, Licht, eine Art von Nahrung, die die Migräne-Kopfschmerzen auslöst? Auch Stress kann ein Auslöser sein.

Tipp 2: Achte darauf, jeden Tag zu meditieren.

Etwas Zeit in deinem Tag zu finden, um zu meditieren, wird dir helfen, den Stresslevel niedrig zu halten. In der Tiefenentspannung werden automatisch die Heilungsmechanismen des Körpers aktiviert.

Tipp 3: Verzichten Sie auf Süßigkeiten und Junk Food.

Haben Sie in letzter Zeit Ihre Essgewohnheiten beobachtet? Bist du ein Fast-Food-Fan oder legst du großen Wert auf eine gesunde Ernährung? Migräne kann auch durch Ernährung und Essgewohnheiten beeinflusst werden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, verwenden Sie frische Zutaten und essen Sie achtsam. Viel Wasser trinken nicht vergessen!

Tipp 4: Ein kleiner Spaziergang oder Yoga können Wunder wirken.

Nur ein paar Minuten zu Fuß können einen großen Unterschied machen. Morgens einen kleinen Spaziergang machen, etwas Luft atmen. Du kannst auch leichte, einfache Yoga-Haltungen machen. Hier ist eine Liste mit ein paar Posen, die du machen kannst:

1. Hastapadasana (Stehende Vorwärtsbeuge)

2. Setu Bandhasana (Brückenhaltung)

3. Shishuasana (Kinderstellung)

4. Marjariasana (Katzendehnung)

5. Paschimottanasana (beidbeinige Vorwärtsbeuge)

6. Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund)

7. Padmasana (Lotushaltung)

8. Shavasana (Leichenhaltung)

Tipp 5: Erholen Sie sich gut, schlafen Sie gut.

Migräne kann durch ein gestörtes Schlafmuster oder einen Mangel an richtigem Schlaf ausgelöst werden. Je dunkler das Schlafzimmer, desto tiefer können Sie einschlafen. Sie sollten mindestens sieben Stunden schlafen, am besten zwischen 22:00 und 6:00 Uhr.

Tipp 5: Gönnen Sie sich eine mentale Pause.

Je mehr Stress Sie gerade bei der Arbeit haben, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass die nächste Migräneattacke vor der Tür steht. Gönnen Sie sich eine schöne Massage oder Entschlackung, verbringen Sie eine schöne Zeit mit Ihrer Familie oder sogar alleine, wenn sich das besser anfühlt.

Tipp 6: Schlagen Sie die Angst vor Migräne

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass nur die Angst vor Migräne einen weiteren Anfall auslösen kann? Ertappen Sie sich dabei, dass Sie unbewusst denken, dass bestimmte Dinge Ihren Kopfschmerzen schaden könnten? Sorgen Sie sich dann den ganzen Tag darüber, was Sie getan haben, und spüren Sie, wie die leichten Kopfschmerzen kommen, die sich durch den Tag ziehen werden. Beschäftigen Sie Ihren Geist mit anderen Dingen und lassen Sie nicht zu, dass die Angst übernimmt und weitere Kopfschmerzen verursacht.

So einfach ist das. . .

Geben Sie diesen Tipps eine Chance und sehen Sie, ob Ihre Migräne weniger wird oder gar nicht mehr auftritt. Wenn Sie Ergebnisse sehen möchten, geben Sie sich ein wenig Mühe und befolgen Sie diese Richtlinien. Warten Sie nicht, fangen Sie gleich an, denn Sie wollen nicht in Angst vor der nächsten Migräne leben. Tun Sie Ihr Bestes, um zu verhindern, dass es überhaupt auftritt. Ihr Körper wird es Ihnen danken.