Meditatie is een geweldige manier om wat 'ik'-tijd in je drukke leven te stoppen. Het kost niets anders dan 10-20 minuten van uw tijd, iets wat we ons allemaal kunnen veroorloven. Als je ooit hebt willen leren hoe je succesvol kunt mediteren en de echte voordelen van meditatie wilt ontdekken, dan lees je het juiste artikel. Dat komt omdat je op het punt staat onze eenvoudige 3-stappenmethode voor ontspanning en meditatie te ontdekken.
En het goede nieuws is dat deze methode werkt, zelfs als je het nog nooit eerder hebt gedaan, niets van meditatie weet, of nog nooit eerder een meditatiecursus hebt gevolgd.

Lees verder...

Stap 1: Zoek een fijne, rustige plek in huis waar je kunt mediteren.

Veel mensen die nieuw zijn bij meditatie realiseren zich niet eens dat ze deze stap moeten doen voordat ze kunnen beginnen met mediteren.
Het eerste dat u dus hoeft te doen, is een gezellige, comfortabele ruimte vinden die niet toegankelijk is voor huisdieren. Deze ruimte moet altijd schoon en vrij van rommel zijn. Dit is de plek waar je komt om tot rust te komen, je op jezelf te concentreren, uit te rusten en te ontspannen. Het is een plaats van vrede en sereniteit.
U zult merken dat dit deel van het proces veel soepeler verloopt als u deze tips toepast:

Zodra je met succes je meditatieruimte hebt geclaimd, kun je doorgaan naar de volgende stap…

Stap 2: Meditatie is niet 'je geest leegmaken' of 'concentreren', een lege geest en concentratie zijn de resultaten van meditatie.

Het volgende dat u moet doen, is begrijpen dat meditatie geen poging is om uw focus te verliezen. Waar je je tegen verzet, blijft bestaan. Hoe meer je je probeert te concentreren op het loslaten, hoe stijver je wordt en je geest zal overspoeld worden met meer gedachten. Laat je gedachten komen, in plaats van te proberen ze kwijt te raken. De truc is om de gedachten te zien aankomen, ze te erkennen en ze vervolgens te laten passeren. Ze mogen blijven komen, prima, zolang je ze ook maar door laat gaan (en ruimte maakt voor nieuwe die ook komen en gaan).

Proberen van gedachten af ​​te komen is een veel voorkomende fout bij mensen die net zijn begonnen met mediteren.

Het resultaat is frustratie in plaats van een heldere, ontspannen geest. Laten we daarom de drie belangrijkste fouten met je delen die je tegenhouden bij het mediteren en hoe je ze kunt vermijden:

Je superspirituele vrienden hebben je tijdens hun meditaties verteld hoe ze de ruimte in werden gelanceerd, ze beschrijven ervaringen waar je alleen maar van kunt dromen en die je angstig maken: 'Wat doe ik verkeerd?', 'Waarom heb ik dat niet? deze intense ervaringen?'. We zeggen je nu: laat de vergelijkingen vallen. Iedereen heeft zijn eigen unieke ervaring met meditatie, en dat jij anders bent dan die van anderen, betekent niet dat je iets verkeerd doet.

Maak van meditatie een hele klus, iets dat je MOET doen.

In plaats van jezelf te veroordelen omdat je niet elke dag mediteert (of telkens wanneer je tegen jezelf zegt dat je het moet doen), denk na over WAAROM je het doet – bijvoorbeeld om je focus te verbeteren, te rusten, te ontspannen, je beter te concentreren op je werk of op school, om je beter te voelen. goed over jezelf en de wereld, enz. Je hersenen zullen beter op deze vraag reageren dan op zelfoordeel, zelfverwijt en schuldgevoel omdat je het niet doet.

Inconsequent zijn.

Je hebt fout nr. 2 verwerkt en meditatie is geen hele klus meer, maar je doet het nog steeds sporadisch en je hebt het gevoel dat je geen resultaat boekt. Als we iets nieuws gaan doen, zoals bijvoorbeeld een marathon lopen, moeten we langzaam beginnen en geleidelijk aan verbeteren. We moeten elke dag rennen om in vorm te komen om 21 km te kunnen rennen. Meditatie is hetzelfde: het is als mentale hygiëne: we moeten het elke dag doen om de effecten van een heldere geest te voelen.

Stap 3: Mediteer elke dag maximaal 10-20 minuten

Bij deze stap zul je waarschijnlijk merken dat je meditatietijd van dag tot dag kan variëren. Dit is prima. Wat u dus moet doen, is beginnen met 5 minuten en dan natuurlijk kijken of uw meditatietijd toeneemt. Je hoeft geen doelen te stellen om urenlang te mediteren. Soms is minder meer, en kun je in slechts 15 minuten een diepgaande ervaring opdoen, in plaats van jezelf een uur lang stijf te laten zitten in een poging het nirvana te bereiken.

Wij mensen zitten vaak vol concepten over dingen die we wel of niet zouden moeten doen en hoe we ze zouden moeten doen. Meditatie is een moeiteloze beoefening en de resultaten ervan zullen zich in je leven manifesteren nadat je er een regelmatige beoefening van hebt gemaakt. Vergeet niet om niet te streng voor jezelf te zijn, laat het op een natuurlijke manier gebeuren. En daar heb je het: een eenvoudige methode in drie stappen om je bemiddelingspraktijk te starten. Nu u weet hoe u het moet doen, hoeft u nog maar één ding te doen: actie ondernemen.

Ga er dus mee aan de slag, en binnenkort zul jij ook een doorgewinterde mediteerder zijn!

Meditatie lijkt op het zaad van een plant:

Het heeft tijd, liefde en toewijding nodig en bloeit uiteindelijk uit tot een prachtige bloem.