Begin met typen om de producten te zien waarnaar u op zoek bent.
  • Menu
  • Categorieën

Winkelwagen

Dichtbij
LEVEN LEVEN AAN JAREN MET AYURVEDA

Onze blog

Onze blog

6 natuurlijke tips voor het omgaan met migraine volgens Ayurveda

Migraine is zoveel meer dan alleen hoofdpijn. Het kloppen in de slapen. Het felle licht. De harde geluiden. Veel mensen hebben vanwege de hevige pijn moeite met concentreren en werken. Het is net zo moeilijk om te rusten. Je hoofd zoemt. Alles doet pijn. Elk geluid is te hard. Het enige wat je wilt is dat de pijn weggaat.

U kunt een pijnstiller nemen om de pijn te verlichten. Maar wat als de pillen niet meer helpen? Of wat als u denkt dat er natuurlijke oplossingen zijn om u te helpen?

Het goede nieuws is: de meeste triggers van migraine kunnen worden genezen of op zijn minst worden voorkomen. Zo niet, dan kunt u ook proberen de triggers te verminderen. Het tweede goede nieuws: al deze methoden zijn natuurlijk. Je kunt dus op een veilige en gezonde manier migraine bestrijden door je lichaam een ​​handje te helpen.

We geven je negen trucs die je kunnen helpen om migraine uit je leven te houden - of in ieder geval sterk te minimaliseren, zowel qua intensiteit als frequentie.

Tip 1: Luister naar je lichaam.

Probeer erachter te komen waardoor uw migraine wordt veroorzaakt door af te stemmen op de reacties van uw lichaam op bepaalde dingen: is het een geur, licht, een soort voedsel dat de migrainehoofdpijn op gang brengt? Stress kan ook een trigger zijn.

Tip 2: Zorg ervoor dat je elke dag mediteert.

Door wat tijd in je dag te vinden om te mediteren, kun je de stressniveaus laag houden. Bij diepe ontspanning worden de helende mechanismen van het lichaam automatisch geactiveerd.

Tip 3: Laat de snoepjes en junkfood achterwege.

Heb je de laatste tijd je eetgewoonten geobserveerd? Ben je een liefhebber van fastfood of hecht je veel waarde aan een gezond voedingspatroon? Migraine kan ook worden beïnvloed door voedsel en eetgewoonten. Vermijd bewerkt voedsel, gebruik verse ingrediënten en eet bewust. Vergeet niet voldoende water te drinken!

Tip 4: Een korte wandeling of yoga kan wonderen verrichten.

Een paar minuten lopen kan al een groot verschil maken. Maak een korte wandeling in de ochtend, adem wat lucht in. Je kunt ook lichte, eenvoudige yogahoudingen doen. Hier is een lijst met enkele poses die je kunt doen:

  1. Hastapadasana (staande voorwaartse buiging)

  2. Setu Bandhasana (brughouding)

  3. Shishuasana (houding van het kind)

  4. Marjariasana (kattenrek)

  5. Paschimottanasana (tweebenige voorwaartse buiging)

  6. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hondenhouding)

  7. Padmasana (Lotushouding)

  8. Shavasana (lijkhouding)

Tip 5: Rust goed, slaap goed.

Migraine kan worden veroorzaakt door een verstoord slaappatroon of gebrek aan goede slaap. Hoe donkerder de slaapkamer, hoe dieper je in slaap kunt vallen. U moet ernaar streven om ten minste zeven uur te slapen, bij voorkeur tussen 22.00 uur en 6.00 uur.

Tip 5: Gun jezelf een mentale pauze.

Hoe meer je stresst, vooral op het werk, hoe groter de kans dat de volgende migraineaanval om de hoek ligt. Trakteer uzelf op een heerlijke massage of detox, breng wat quality time door met uw gezin of zelfs alleen, als dat beter voelt.

Tip 6: Versla de angst voor migraine

Is het je ooit opgevallen dat alleen de angst voor migraine een nieuwe aanval kan veroorzaken? Betrap je jezelf erop dat je onbewust denkt dat het doen van bepaalde dingen schadelijk kan zijn voor je hoofdpijn? Maak je er dan de hele dag zorgen over, over wat je hebt gedaan, de lichte hoofdpijn voelen opkomen, die de hele dag zal aanslepen. Houd je geest bezig met andere dingen en laat de angst niet de overhand krijgen en weer hoofdpijn veroorzaken.

Zo simpel is het. . .

Geef deze tips een kans en kijk of uw migraine vermindert of helemaal stopt. Als je resultaten wilt zien, doe dan een beetje moeite en volg deze richtlijnen. Wacht niet, begin nu, want je wilt niet bang zijn voor de volgende migraine. Doe je best om te voorkomen dat het zelfs maar gebeurt. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Scroll To Top

#title#

#price#
×