Migraine is zoveel meer dan alleen hoofdpijn. Het kloppen in de slapen. Het heldere licht. De harde geluiden. Veel mensen hebben problemen met concentreren en werken vanwege de hevige pijn. Het is net zo moeilijk om te rusten. Je hoofd bruist. Alles doet pijn. Elk geluid is te luid. Het enige wat je wilt is dat de pijn verdwijnt.

Om de pijn te verlichten kunt u een pijnstiller nemen. Maar wat als de pillen niet meer helpen? Of wat als u denkt dat er natuurlijke oplossingen kunnen zijn om u te helpen?
Het goede nieuws is: de meeste triggers van migraine kunnen worden genezen of op zijn minst worden voorkomen. Als dat niet het geval is, kunt u ook proberen de triggers te verminderen. Het tweede goede nieuws: al deze methoden zijn natuurlijk. Je kunt migraine dus op een veilige en gezonde manier bestrijden door je lichaam te helpen.

We geven je negen trucs die je kunnen helpen migraine uit je leven te houden – of in ieder geval sterk te minimaliseren, zowel in termen van intensiteit als frequentie.

Tip 1: Luister naar je lichaam.

Probeer erachter te komen wat uw migraine veroorzaakt door af te stemmen op de reacties van uw lichaam op bepaalde dingen: is het een geur, licht, een soort voedsel dat de migrainehoofdpijn veroorzaakt? Stress kan ook een trigger zijn.

Tip 2: Mediteer zeker elke dag.

Door wat tijd in de dag te vinden om te mediteren, kun je het stressniveau laag houden. Bij diepe ontspanning worden de genezingsmechanismen van het lichaam automatisch geactiveerd.

Tip 3: Laat snoep en junkfood achterwege.

Heeft u onlangs uw eetgewoonten geobserveerd? Bent u een fastfoodliefhebber of hecht u veel waarde aan gezonde voeding? Migraine kan ook worden beïnvloed door voedsel en voedingsgewoonten. Vermijd bewerkte voeding, gebruik verse ingrediënten en eet bewust. Vergeet niet voldoende water te drinken!

Tip 4: Een korte wandeling of yoga kan wonderen doen.

Slechts een paar minuten lopen kan een groot verschil maken. Maak 's ochtends een korte wandeling en adem wat lucht in. Je kunt ook lichte, eenvoudige yogahoudingen doen. Hier is een lijst met een aantal houdingen die je kunt doen:

Tip 5: Rust goed, slaap goed.

Migraine kan worden veroorzaakt door een verstoord slaappatroon of een gebrek aan goede slaap. Hoe donkerder de slaapkamer, hoe dieper je in slaap kunt vallen. Probeer minimaal zeven uur te slapen, bij voorkeur tussen 22.00 uur en 6.00 uur.

Tip 5: Gun jezelf een mentale pauze.

Hoe meer stress u ervaart, vooral op het werk, hoe groter de kans dat de volgende migraineaanval om de hoek ligt. Verwen jezelf met een lekkere massage of detox, breng wat quality time door met je gezin of zelfs alleen, als dat beter voelt.

Tip 6: Versla de angst voor migraine

Is het je ooit opgevallen dat alleen de angst voor migraine een nieuwe aanval kan uitlokken? Betrapt u uzelf erop dat u onbewust denkt dat het doen van bepaalde dingen schadelijk kan zijn voor uw hoofdpijn? Maak je er dan de hele dag zorgen over, over wat je hebt gedaan, en voel de lichte hoofdpijn opkomen die de hele dag aanhoudt. Houd je geest bezig met andere dingen en laat de angst niet de overhand krijgen en nog een hoofdpijn veroorzaken.

Zo simpel is het. . . Geef deze tips een kans en kijk of uw migraine afneemt of helemaal niet meer voorkomt. Als je resultaten wilt zien, doe dan een beetje moeite en volg deze richtlijnen. Wacht niet, maar begin nu, want je wilt niet in angst leven voor de volgende migraine. Doe je best om te voorkomen dat dit zelfs maar gebeurt. Je lichaam zal je dankbaar zijn.